用笔和纸

家庭办公,视频会议,在线教程:我们的工作世界越来越被数字所主导。不仅在危机时期，而且在正常的,苛刻的日常生活中，,模拟,创造性活动提供了心理平衡。

Small gesture, big symbolic effect:当前许多家庭办公技巧之一是，你在完成工作后不应该简单地关闭笔记本电脑,，而是首先完全关闭它。这是唯一的方法，可以让系统有机会整理自己，并在第二天早上重新开始。适用于电脑的东西更适用于人:，一方面是巨大的数字压力，另一方面是锁定期间再生的机会痛苦地减少,，我们也必须找到机会充电，以便在孤立和单调的情况下保持我们内心的平衡。

缩放正在蓬勃发展--但拼图、画笔和纸张也是如此

而一个快速的手势是不够的。恰恰相反：日常生活越是虚拟，真实的、有形的活动似乎就越重要，这也需要更多一点时间。这一点从过去几个月动荡的大流行病的数字中可以看出。例如，视频会议服务Zoom报告说，与前一年相比，销售量增加了88%¹。同时，来自模拟世界的供应商也报告了破纪录的结果：游戏出版商的销售额增加了五分之一，全球拼图的销售额增加了32%²，在对互联网搜索查询的评估中，诸如填字游戏、绘画和折纸等词位列榜首³。所有涉及笔、刷子和纸的活动都已经取得了经典地位--Faber-Castell公司登记的着色模板和绘画指南的下载量增加了300%以上。

创造性意味着积极主动

无论是烹饪还是涂色，手工作业--从字面上看--能给我们带来什么呢？但它还不止于此。手工活动可以长期加强我们的精神力量--特别是在即使最大的精神努力也无法解决所有问题的情况下。

习惯跟踪器使每天的小成功和新的行为习惯变得明显。

来自莱茵河畔布莱萨赫的德国研究生心理学家Stefanie Gütlein说：""对控制和自我决定的需求是人类的基本需求,"。"对许多人来说，由于科罗娜危机的限制而感受到的失去控制是非常可怕的。我们施加影响的个人选择--如避免接触和保持距离--毕竟,相当被动。通过创造性的工作，我们又回到了行动中，所以做一些自己能做到的事情就更有帮助了。"能够（共同）塑造局势的感觉通常被认为是更加平静的关键--在大流行病的动荡阶段，以及在不那么恐惧的,但往往也非常具有挑战性的日常生活中。因此，一个新的常态,，也就是现在经常被期待地谈论的,，应该为心理上如此重要的创造性工作提供足够的空间。

时间表上的必修课：创造性的自我时间

自我效能，在技术术语中被称为神奇的词，与异质性。为了能够经常体验到自己是一个活跃的人格，创造性的 "我的时间岛 "必须被持续计划和实施。许多人在最近几个月注意到，这并不是额外的最后期限压力--当他们不顾一切限制，将封锁情况体验为减速，并享受到追求旧的或新的爱好的平静。无论是成人填色书的轻松填色，还是多变的素描笔记式的日记，或是提高注意力的单线画。自2020年春季第一次封锁以来，许多家庭办公人员已经在他们的日常生活中牢固地建立了这样的仪式，因为他们不再想没有这些积极的影响。

放松比完美更好

这些自我创作不一定是令人叹为观止的艺术作品，它们也可以是一个绘画模板。因为对表面进行均匀的,重复的着色，和从必须创造出非凡作品的压力中释放出来一样，具有放松的效果。以同情的眼光看待自己和自己创造的东西:这就是现在的艺术。在这个充满挑战的时代，我们应该告别尽可能高效或完美的要求""，Stefanie Gütlein说--这个信条不仅理想地塑造了我们对爱好的看法,，也塑造了我们整个日常生活。